बिजी शेड्यूल के कारण ज्यादातर लोग अपनी बॉडी पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं, जितना उन्हें देना चाहिए. काम के चलते थकान और स्ट्रेस ( Stress issue ) के कारण बॉडी के कई हिस्सों में दर्द भी शुरू हो जाता है. मासपेशियो में दर्द के चलते प्रभावित व्यक्ति के रोजमर्रा के कार्य भी प्रभावित हो सकते हैं. इसके लिए सही डाइट के अलावा थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी ( Physical activity ) भी करनी जरूरी होती है. कोरोना के कारण ज्यादातर लोगों को घरों में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करना पड़ रहा है. इसका परिणाम ये है कि उनकी मांसपेशियों में खिंचाव रहने लगता है. इस खिंचाव का दर्द इतना ज्यादा होता है कि कभी-कभी इसे बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है. वैसे तो इस कंडीशन में डॉक्टर की सलाह लेना बेस्ट है, लेकिन घरेलू उपचार अपनाकर भी इस समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है.
घर पर ही तेल से मालिश करना मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकता है. हालांकि, मालिश के लिए सही तेल का चुनाव करना भी जरूरी है. हम आपको ऐसे ऑयल के बारे में बताएंगे, जो कारगर साबित हो सकते हैं. जानें इनके बारे में…
सरसों का तेल और लहसुन
हेल्थ के लिए बेहद अच्छा माने जाने वाला सरसों का तेल शरीर की थकान दूर करने में भी बेस्ट है. बस इससे मालिश करने का सही तरीका मालूम होना चाहिए. आपको एक कटोरी में सरसों का तेल लेना है और उसे गैस पर गर्म होने के लिए रख दें. इसमें दो से तीन लहसुन के टुकड़े पीसकर डालें और पकने दें. जब तेल हल्का गुनगुना हो जाए, तो इसे दर्द से प्रभावित शरीर के हिस्सों पर लगाएं और मालिश करें. नियमित रूप से ऐसा करने पर आप मांसपेशियों में राहत महसूस कर पाएंगे.
सरसों का तेल और अजवाइन
अगर आपको मांसपेशियों में अक्सर दर्द या खिंचाव महसूस होता है, तो इसे दूर करने के लिए सरसों के तेल और अजवाइन की मालिश करें. एक कटोरी में तेल लें और उसमें तेल डालकर गैस पर गर्म होने दें. इस दौरान तेल में एक चम्मच अजवाइन डालें और पकने दें. तैयार तेल जब थोड़ा गुनगुना हो जाए, तो इसकी अच्छे से शरीर पर मालिश करें. ध्यान रहे कि आपको मालिश हल्के हाथों से करनी है. ये नुस्खा कारगर साबित हो सकता है.
तिल का तेल
कहते हैं कि इस तेल की तासिर गर्म होती है और इसकी मालिश बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है. इस तेल की मालिश करने से मांसपेशियों में दर्द तो दूर होगा, साथ ही इनमें आई ऐंठन भी खत्म की जा सकती है. एक कटोरी में तिल का तेल लें और इसे कुछ देर के लिए गैस पर गर्म करें. तेल के हल्का ठंडा होने के बाद इससे बॉडी की मसाज करें. आप चाहे तो बिना गर्म किए भी इस तेल की मालिश कर सकते हैं.
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