गर्भावस्था में रखें खान-पान का विषेश ध्यान, मां और बच्चा दोनों रहेंगे स्वस्थ्य : डॉ. रेनू शर्मा
अलीगढ़, 11 फरवरी 2022।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पोषक और संतुलित आहार लेना चाहिए। इसका सीधा असर होने वाले बच्चे की वृद्धि और विकास पर पड़ता है। यह कहना है मुख्य चिकित्सा अधीक्षिका डॉ. रेनू शर्मा ने का। डॉ. शर्मा ने बताया कि जिले के मोहनलाल गौतम राजकीय महिला चिकित्सालय में गर्भवती महिलाओं के लिए निःशुल्क सेवा उपलब्ध है। कोई भी गर्भवती महिला इस चिकित्सालय से निःशुल्क स्वास्थ्य लाभ ले सकती है।
मुख्य चिकित्सा अधीक्षिका ने बताया उन्होंने कहा कि कोविड-19 के दौरान गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए उन्हें अपने खान-पान से लेकर दिनचर्या में बदलाव लाना होगा। उन्होंने बताया कि ‘पीएमएसएमए डे’ पर हर महीने की नौ तारीख को गर्भवती महिलाओं की चिकित्सालय में विशेष जांच की व्यवस्था है। समस्या होने पर क्षेत्रीय आशा कार्यकर्ता से संपर्क करें।
सीएमएस ने कहा कि हर गर्भवती महिला को समय-समय पर स्वास्थ्य जांच एवं चिकित्सीय परामर्श कराना चाहिए । इस दौर में गर्भवती महिलाएं कोविड के सभी नियमों का पालन करें। उन्होंने बताया कि मौसमी फल, हरी सब्जी खासकर पत्तेदार, दूध, दही, गुड़-चना, दलिया व पोषाहार भोजन में शामिल करें। हार्मोनल बदलावों के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। ऐसे में उनमें तनाव, डिप्रेशन, एकाग्रता की कमी जैसी समस्याएं हो जाती हैं। इस दौरान स्वास्थ्य का खास ख्याल रखने की आवश्यकता है।
इंसेट
प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिलाओं को भोजन से ज्यादा कैलरी की जरूरत होती है। महिलाओं को इस दौरान, प्रोटीन, मिनरल और विटामन की गोलियां खाने की जगह अगर वो अपने भोजन में इन चीजों को शामिल करें तो ज्यादा अच्छा होगा।
इन दिवसों पर होती है नि:शुल्क जांच
प्रसव पूर्व जांच की सुविधा सभी प्रत्येक माह की नौ तारीख को होने वाले प्रधानमंत्री सुरक्षित मातृत्व अभियान दिवस (पीएमएसएमए) और सभी सरकारी अस्पतालों के ओपीडी में निःशुल्क सेवा उपलब्ध है।
गर्भावस्था में कैसे रखें ख्याल:
– खान पान के रुटीन का पालन जरूरी
– डाइट में विटामिन को शामिल करें
– तेल, घी मसालेदार चीजों से परहेज करें
– बुखार होने पर घबराएं नहीं, इम्युनिटी का रखें विशेष ख्याल
– कोरोना के लक्षण है तो तुरतं डॉक्टर से संपर्क करें
– पैरासीटामाल, विटामिन सी, फोलिक एसिड, जिंकोविट और बी कांप्लेक्स दवा जरूर रखें
– गर्भावस्था के दौरान नानवेज खा सकती हैं
– हर दिन हल्का व्यायाम जरूर करें
बरतें यह सावधानियां:
-शारीरिक दूरी और साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें।
– गरारा करें, भाप लें और गुनगुना पानी पिएं।
– पर्याप्त पोषण लें और आहार में तरल पदार्थो की मात्रा बढ़ाएं।
– अस्पताल जाएं तो सतर्क रहें और आरोग्य सेतु एप डाउनलोड करें।
– दिन में दो घंटे व रात में सात से आठ घंटे की नींद लें।
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