गर्मियों में बढ़ रही हैं डायरिया और डिहाइड्रेशन की समस्या, इनसे ऐसे करें बचाव

गर्मियों के मौसम में लोग कई प्रकार की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. इनमें dehydration डायरिया और हीट स्ट्रोक (Heat stroke) के केस काफी आ रहे हैं. डॉक्टरों का कहना है इस प्रकार के मौसम में ये बीमारियां काफी आम होती हैं, लेकिन अगर समय पर इनका इलाज़ न किया जाए तो ये शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए ये यह जानना जरूरी है कि इन बीमारियों के लक्षण क्या होते हैं और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए.इंडो यूरोपियन हेल्थ केयर के वरिष्ठ फिजिशियन और क्लीनिकल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. चिन्मय गुप्ता बताते हैं कि गर्मियों में खाना जल्दी खराब हो जाता है. जब लोग बाहर खाना खाते हैं तो खाने में मौजूद खतरनाक बैक्टीरिया उनके शरीर में प्रवेश कर जाता है, जिससे पेट में तेज दर्द और लूज मोशन होने लगते हैं. इसी को डायरिया की समस्या कहते हैं.

गर्मियों में हीट स्ट्रोक के केस भी काफी बढ़ जाते हैं. ये शरीर में पानी कि कमी की वजह से होता है. हीट स्ट्रोक होने पर तेज चक्कर, सिर दर्द, मतली और उल्टी आना, और बेचैनी जैसी परेशानी होने लगती है. डिहाइड्रेशन भी पानी की कमी से ही होता है.इसके लक्षणो में पेशाब कम आना, और उल्टी आना शामिल है.

डॉ. गुप्ता का कहना है किइस बार पहले की तुलना में मरीजों की संख्या बढ़ी है. इसका कारण यह है कि इस बार गर्मी ज्यादा पड़ रही है और लू भी चल रही है. जो लोग बाहर आना -जाना करते हैं या घंटों धूप में रहते हैं. उनको ये परेशानियां ज्यादा हो रही हैं.

18 से 25 साल के मरीज ज्यादा

डॉ. चिन्मय गुप्ता ने बताया कि डिहाइड्रेशन और डायरिया के मामले 18 से 25 साल की उम्र के लोगों में ज्यादा आ रहे हैं. इसका कारण यह है कि ये लोग काम के सिलसिले में बाहर रहते हैं और स्ट्रीट फूड खाते हैं.

ऐसे करें अपना बचाव

डॉ. गुप्ता के मुताबिक, इन बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि बाहर खाने से परहेज किया जाए. दिन में कम से कम तीन लीटर पानी पीएं. खुद को हाइड्रेटेड रखें. तरल पदार्थ का अधिक सेवन करें.बासी खाना न खाएं. हाइजीन का विशेष ध्यान रखें, हाथ धोकर ही खाना खाएं और फ्रेश भोजन लें.नारियल और नींबू पानी का भी सेवन करते रहें ओआरएस भी ले सकते है.इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और डिहाइड्रेशन होने की आशंका कम रहेगी. शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए फलों का सेवन भी करें.