हेल्थ डेस्क : सर्दी (winter) के दिनों में पानी का नाम सुनते से ही लोगों को 440 वोल्ट का करंट लग जाता है। चाहे नहाने की बात हो या पानी (water) पीने की, ठंड के दिनों में अक्सर लोग इससे कतराते हैं। लेकिन आपको बता दें कि हमारे शरीर का लगभग दो-तिहाई हिस्सा पानी ही होता है और हमारे शरीर को हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है। ऐसे में अगर सर्दियों के दिनों में हम पानी पीना कम कर देते हैं, तो इससे हमारे शरीर में कई दिक्कतें (Dehydration) होने लगती है। आइए आज हम आपको बताते हैं कम पानी पीने से होने वाले नुकसान के बारे में…
कम पानी पीने से मुंह सूखने लगता है, जिसके कारण मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और सांसों से बदबू शुरू हो जाती है। इससे बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
सर्दियों के दिनों में अक्सर लोगों को एसिडिटी की समस्या होने लगती है। उन्हें लगता है कि ऐसा शायद गर्म खाने की वजह से हो रहा है, जबकि एसिडिटी की समस्या कम पानी पीने से होती है। अगर हम सही मात्रा में पानी पिएंगे तो हमारा पाचन तंत्र तंदुरुस्त रहेगा और कब्ज, पेट दर्द, एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होगी।
कम पानी पीने का सबसे ज्यादा असर आपकी त्वचा पर नजर आता है, क्योंकि इससे आपकी स्किन ड्राई होने लगती है। सर्दियों के दिनों में स्किन ड्राई होने की समस्या आम होती है। ऐसे में अगर आप पर्याप्त पानी पिएंगे तो इस प्रॉब्लम से आपको छुटकारा मिल सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते है और चेहरे पर एक ग्लो बना रहता है। इसके विपरीत अगर आप सर्दी के दिनों में कम पानी पीते हैं तो आपको अक्सर मुंहासों की समस्या हो सकती है। साथ ही आपके चेहरे पर ग्लो नजर नहीं आता है।
कम पानी पीने से आपको यूरिन संबंधी परेशानी भी हो सकती है। इसमें यूरिन का रंग अत्यधिक पीला होना या फिर यूरिन वाली जगह पर जलन होना शामिल है। कम पानी पीने से अक्सर यूरिन इन्फेक्शन की समस्या होने लगती है, इसलिए डॉक्टर पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं।
पानी की कमी से अक्सर लोगों को सिर दर्द की समस्या भी होती है। डॉक्टर्स का मानना है कि हमेशा सिर दर्द होना पानी की कमी के कारण हो सकता है। ऐसी कंडीशन में आप ढेर सारा पानी पिएं और 10 मिनट आराम करिए फिर आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी।
कम पानी पीने वाले लोगों को अक्सर जल्दी थकान महसूस होने लगती है और वह लंबे समय तक बीमार भी रहते हैं, क्योंकि आपके शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन की प्रोसेस सही तरीके से नहीं होती है और अपशिष्ट पदार्थ शरीर में ही मौजूद रहते हैं। इसके कारण आप ज्यादा समय तक बीमार बने रहते हैं।
पानी की कमी से शरीर में खून जमने लगता है और ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है। इस कारण लोगों को दिल से जुड़ी समस्या भी हो सकती है। जिसमें दिल में और सीने में दर्द होना आम बात है।
कम पानी पीने से आपका वजन भी बढ़ सकता है। जी हां, अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपको बार-बार भूख लगने लगती है। ऐसे में आप पानी की जगह खाना खाने लगते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
एक स्वस्थ इंसान को 1 दिन में 2.5 से 3.5 लीटर तक पानी पीना जरूरी होता है। इसके अलावा जो लोग ज्यादा वर्कआउट करते हैं और ज्यादा भागदौड़ भरे काम करते हैं उन्हें दिन में कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके लिए आप हर एक से 2 घंटे के बीच एक-दो गिलास पानी पीने की आदत डालें। अगर खाली पानी पीना आपको अच्छा नहीं लगता है तो आप इसकी जगह नींबू पानी या फ्रेश जूस भी पी सकते हैं।
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