कुछ लोग नींद में क्यों सोते हैं या नींद में बात करते हैं?
स्लीपवॉकिंग (सोमनामबुलिज्म) और स्लीप टॉकिंग (सोमनिलोकी) दोनों को पैरासोमियास के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जो नींद के दौरान होने वाले असामान्य व्यवहार हैं। हालांकि इन व्यवहारों के सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का एक संयोजन इसका कारण माना जाता है। यहां प्रमुख कारकों का टूटना शामिल है: 1.। आनुवंशिकी:
स्लीपवॉकिंग और स्लीप टॉकिंग दोनों के लिए एक मजबूत आनुवंशिक घटक है। यदि आपके माता-पिता में से एक या दोनों का इन व्यवहारों का इतिहास है, तो आप उन्हें स्वयं अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। 2.। स्लीप-वेक संक्रमण:
ये व्यवहार अक्सर तब होते हैं जब नींद के चरणों के बीच सामान्य संक्रमण में व्यवधान होता है।
स्लीपवॉकिंग आमतौर पर नींद के गहरे, गैर-आरईएम (एनआरईएम) चरण के दौरान होता है, विशेष रूप से रात के पहले भाग में। इस अवस्था के दौरान, मस्तिष्क मिश्रित अवस्था में होता है – आंशिक रूप से जटिल क्रियाओं को करने के लिए पर्याप्त जागृत होता है, लेकिन पूरी तरह से सचेत नहीं होता है।
नींद की बात नींद के किसी भी चरण के दौरान हो सकती है, लेकिन यह अक्सर NREM नींद या REM नींद के हल्के चरणों से जुड़ा होता है, जहां मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है। आरईएम नींद में, यह सपने के भाषण की “मोटर सफलता” हो सकती है, जहां एक सपने में बोले गए शब्द जोर से बोले जाते हैं। 3। आम ट्रिगर:
नींद की कमी: पर्याप्त नींद नहीं लेना स्लीपवॉकिंग और स्लीप टॉकिंग दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रिगर है।
तनाव और चिंता: तनाव, चिंता या भावनात्मक संकट के उच्च स्तर नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं और इन व्यवहारों को जन्म दे सकते हैं।
बीमारी और बुखार: बीमार होने या बुखार होने से नींद-जागने के चक्र में व्यवधान पैदा हो सकता है, जिससे परसोमियास की संभावना बढ़ जाती है।
शराब और कुछ दवाएं: शराब, शामक और कुछ एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग नींद में हस्तक्षेप कर सकता है और स्लीपवॉकिंग या बात करने के एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है।
अन्य नींद विकार: ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, नाइट टेरर और बेचैन लेग्स सिंड्रोम जैसी स्थितियां भी स्लीपवॉकिंग और स्लीप टॉकिंग से जुड़ी हो सकती हैं। 4। उम्र:
दोनों स्लीपवॉकिंग और स्लीप टॉकिंग बच्चों में बहुत अधिक आम हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे गहरी NREM नींद में अधिक समय बिताते हैं, वह चरण जहां आमतौर पर स्लीपवॉकिंग होता है। अधिकांश बच्चे बड़े होने पर इन व्यवहारों को आगे बढ़ाते हैं। मस्तिष्क में क्या हो रहा है?
एक सामान्य नींद चक्र में, आपके सपनों को पूरा करने से रोकने के लिए REM नींद के दौरान शरीर की मांसपेशियों को अनिवार्य रूप से लकवा मार जाता है। स्लीपवॉकिंग और बात करने के मामलों में, मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने या नींद के चरणों का समन्वय करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में खराबी हो सकती है। यह शारीरिक और मौखिक क्रियाओं को होने की अनुमति देता है जबकि व्यक्ति पूरी तरह से सचेत नहीं होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश लोगों के लिए, नींद की बात करना और कभी-कभी नींद आना चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, यदि एपिसोड लगातार होते हैं, विघटनकारी होते हैं, या चोट का खतरा पैदा करते हैं, तो किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से इंकार करने के लिए डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
विजय गर्ग सेवानिवृत्त प्रिंसिपल, शैक्षिक स्तंभकार, प्रख्यात शिक्षाविद्, गली कौर चंद एमएचआर मलोट पंजाब
