योग करना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. बीते कुछ सालों में योग ( yoga benefits for health ) करने का चलन काफी बढ़ गया है और ज्यादातर लोगों को इससे फायदा भी पहुंचा है. योगासन करते समय इससे जुड़ी जानकारियों को जान लेना बहुत जरूरी है. कई बार लोग बिना किसी जानकारी से योग करना शुरू कर देते हैं और ये तरीका फायदे के बजाय नुकसान ( side effects ) पहुंचाने लगता है. कभी-कभी योग करते समय चक्कर ( Dizziness during yoga ) भी आने लगते हैं. इसके पीछे अन्य कारण जैसे डिहाइड्रेशन या योग के दौरान गलत तरीके से सांस लेना भी हो सकता है.

कहते हैं कि अगर इस समस्या को नजरअंदाज किया जाए, तो ये न्यूरो डिसऑर्डर जैसी गंभीर समस्या को पैदा कर सकता है. इस आर्टिकल में हम योग करने के दौरान चक्कर क्यों आते हैं, इसके कारण आपको बताएंगे. साथ ही ये भी बताएंगे कि आप इससे निजात पाने के लिए क्या-क्या उपाय कर सकते हैं.

चक्कर आने के कारण

अगर आप काफी देर से वर्कआउट कर रहे हैं और इसके ठीक बाद योग करने लगते हैं, तो इस कंडीशन में आपको चक्कर आ सकते हैं. हालांकि, कभी-कभी ब्लड शुगर के लो होने पर भी चक्कर आ सकते हैं. अगर आप ब्लड शुगर के मरीज हैं, तो योग करने से पूर्व विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

डिहाइड्रेशन की समस्या भी योग करते समय चक्कर आने वाला कारण बन सकती है. शरीर में पानी की कमी किसी भी सूरत में नहीं होने देनी चाहिए. इसके अलावा अगर आपको सांस लेने की समस्या हो, तो एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इस कंडीशन में आपको योग करते समय चक्कर आ सकते हैं.

अपनाएं ये उपाय

पूरी नींद लें: योग करने से पूर्व बेहतर नींद लेना अति आवश्यक है. अगर आप नींद पूरी नहीं लेते हैं, तो इस कंडीशन में आपको थकान महसूस होगी और आप योग भी ठीक से कर नहीं पाएंगे. योग ही नहीं वर्कआउट या व्यायाम करने से पूर्व भी पूर्ण नींद लेना बहुत जरूरी होता है.

पेट से लें सांस: योग के दौरान सांस सही से न लेने पर चक्कर आ सकते हैं. कहते हैं कि योग के दौरान हमेशा पेट से सांस लेनी चाहिए. इस कंडीशन में आपको काफी रिलैक्स महसूस होगा.

सही समय: योग, व्यायाम या वर्कआउट के लिए सही समय का चुनाव करना अच्छा माना जाता है. गर्मी का मौसम है और इसमें किसी भी समय योग करना चक्कर आने का कारण बन सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी में योग सुबह-सुबह करने की खास वजह ये कि इस दौरान मौसम थोड़ी ठंडक रहती है. इस दौरान योग करने से जी नहीं मिचलाएगा.

( इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. कलप्रिट तहलका इसकी  पुष्टि नहीं करता है. किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पर अमल करें.)